A organização é muito importante para maternos o foco e equilíbrio na alimentação.

Ainda mais em situações de estresse e ansiedade como estamos passando devido a pandemia.

Então para lhes ajudar, separei 5️⃣ dicas para vocês organizaram a alimentação 🥑💓

1️⃣ Deixar verduras 🥬 higienizadas e armazenadas na geladeira, para que na hora da refeição seja só temperar.

2️⃣ Higienizar frutas, deixando as que come com casca pronta para o consumo- só pegar e comer. As frutas que precisam descascar como mamão por exemplo, podem ser picadas e armazenadas em pote de vidro ou hermético.

3️⃣ Congelar legumes 🥦 🥕 pré cozidos pra conserva-los por mais tempo e para facilitar o dia a dia.

4️⃣ Congelar o pão 🍞 ( preferencialmente integral e se possível caseiro- tem receita nos destaques) em porções menores/individuas, assim evita que ele estrague com facilidade.

5️⃣ Ter sempre uma marmita pronta (com uma proteína (alguma carne ou leguminosa(feijão, lentilha ou grão de bico)) ➕um carboidrato (batata ou arroz integral ou mandioca...) ➕ 2 legumes (ex milho 🌽 e brócolis 🥦), para dias de apuro ou dias de preguiça para cozinhar.

Bora organizar sua alimentação e manter sua saúde em dia?

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Nutricionista Raiara Forcelini

CRN 10/4124

49 98898-5697