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Alimentos Termogênicos


Você sabe o que são alimentos termogênicos? Para que servem?

Os alimentos termogênicos são aqueles capazes de aumentar o metabolismo e temperatura corporal interna, fazendo com que haja um gasto calórico maior, podendo assim potencializar a queima de gordura.

Vale ressaltar que esses alimentos não são milagrosos, portanto, associe-os com atividades físicas regulares e uma alimentação adequada.

Pessoas com hipertensão, problemas cardíacos, problemas gástricos, alteração na tireoide, gestantes e crianças só devem consumir esses alimentos por indicação de um profissional nutricionista.

Vamos aos alimentos?

PIMENTA VERMELHA

É rica em Capsaicina, substancia que aumenta o metabolismo em até 20%. Os benefícios da pimenta aumentam conforme a concentração de Capsaicina, ou seja, quanto mais “ardida” a pimenta for, mais Capsaicina ela possui.

Benefícios da pimenta: ação analgésica, termogênica, digestiva, vasodilatora e antioxidante. Além disso é rica em vitaminas e minerais.

GENGIBRE

Possui uma substancia chamada Gingerol, que confere ao gengibre o sabor picante e benefícios como efeito termogênico e anti-inflamatório. Pode ser consumido cru, em forma de chá, em sucos, no tempero de comida, refogado.

CANELA

Possui ação termogênica, antifúngica, antibacteriana e anti-inflamatória. Pode ser usada em frutas, no preparo de refeições, em sucos e em forma de chá.

CHÁ VERDE

Rico em catequinas e cafeína. Além de termogênico, possui ação digestiva, antioxidante, melhor aos níveis de colesterol. Para obter os benefícios do chá verde, deve-se o fazer em forma de infusão, não se pode adoçar e deve-se beber no mesmo dia.

Como já citei anteriormente, esses alimentos sozinhos não irão fazer milagres, é preciso associá-los a uma dieta equilibrada e a pratica regular de atividades físicas.

Procure sempre um profissional nutricionista capacitado para lhe indicar as quantidades corretas de consumo de acordo com sua necessidade e objetivo.

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